1、计算卡路里，观察份量，尽量不吃垃圾食品，这是平坦小腹的黄金法则。可以多吃一些“瘦肚子”的食物，比如西红柿，富含食物纤维。

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2、晚上六点前吃晚饭，但如果你已经有小肚腩了，不妨把晚上六点前的晚饭安排得早一点，让你的胃在睡前有足够的时间消化排空。

3、喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有润肠通便的作用。

4、早上空腹喝两杯水可以帮助排便，清理胃里残留的食物。

5、许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。早上喝黑咖啡，排便更容易。

6、平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如拿起书做仰卧起坐。

7、有规律的腹部按摩，合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹并不难。

8、经常锻炼小腹肌肉，站着、坐着或走动时注意收紧腹肌。

9、饭后散步，持续30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减胃。

10、采取俯卧睡姿，可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。